胆固醇高的治疗> 必须做运动,减肥,服用药物

路加医生对胆固醇高的治疗要说的是什么
What Does Dr. Luke Have to Say About the Treatment of High Cholesterol
今天路加医生将要谈一谈对胆固醇高的治疗.这在中国的健康保健方面是个重要的问题,因为随着生活水平的提高,人们食用了更多的含有胆固醇数量的事物.胆固醇很重要,因为胆固醇高是和心脏病衔接在一起的,这在中国是一个愈加重要的医疗问题.

有一天晚上吃过饺子后,55岁的侯习武从他的女儿家回来.他吃了很多,觉得十分的饱.稍后的那天晚上,他仍然觉得肚子里的东西没有消化掉.事实上,胃胀的感觉已经移到了他的胸部,他变得有一点喘不上气起来.憋气和胸闷的感觉都没有消失.一个小时过后,变得更严重了.他觉得很难受就给住在离他几个街区远的女儿打了个电话.她马上就来了,发现他看上去很虚弱.侯习武浑身出汗,声称他的胸部很闷.不久,他就呕吐了.侯习武的女儿叫了救护车.救护车到达了,抢救人员给他吸了一些氧气,立即把他送到了医院.

送到医院之后,他做了很多血液的检查.他的心电图显示那天晚上他的心脏病发作了.尽管他服用了药物,但他的胸部疼痛变得更厉害了,稍候的那天晚上他的心脏完全停止跳动了.医生使他又醒了过来,所以他没有死.在医生做最初的诊断时,一些血液检查的报告出来了.其中的一个血液报告显示他的胆固醇升高了.事实上,侯习武的胆固醇很高.从与他的女儿交谈中得知,他以前从没做过胆固醇的检查.然而,他的几个兄弟和他的父亲都是死于假定的心脏病发作.侯习武问医生在胆固醇高和心脏病发作之间有联系吗?

医生告诉他,他的胆固醇高还有他的家庭有这么严重的心脏病发史,很有可能它们是有联系的,且这可能是候习武父亲和兄弟死亡的原因.医生问他女儿,其它的兄弟还有他的父亲的年龄是多少?侯习武的女儿说,所有的人在50岁以前就过世了.医生说侯习武今天晚上没有死很幸运.他的女儿心想,“这就是所有的叔叔和爷爷这么年轻就过世的原因吗?我们家里总是在琢磨此事.”侯习武的女儿问医生,该怎么办呢?

医生说有很多事,首先重要的是要保证侯习武不会因心脏病发作而死亡.接下来的几天是危险期.医院里的医生会给他一些治疗心脏病的药物,其中有降低他的胆固醇的药物.之后来医院看医生的时候,会给侯习武更多的关于怎样降低胆固醇的信息.医生对侯习武的女儿说,到时最好她也来和医生们讨论一下.

侯习武的女儿就这么做了,她和医生安排了讨论胆固醇情况的时间.不过,当她离开医院的那一天,她为父亲感到十分的担忧.他会活下来吗?他的心脏会有什么永久的损害?他真的会降低胆固醇帮助他的心脏治疗吗?她有了这些和其它的问题.

医生在第二天和侯习武还有他的女儿讨论了胆固醇高的事.基本上这里有两种胆固醇高的原因.
---首先,吃得过多是最普遍的,
---第二是遗传原因.
医生告诉侯习武和他的女儿,这两个方面导致了他胆固醇高.

第一个原因是他超重 (check your BMI) 太多了.作为超重的人,他们必须做三件事来控制他的胆固醇增高.
+首先,要做运动.
+第二,饮食正常,
+第三,他需要服用降低胆固醇的药物.

首先,运动的问题.一个人对运动的兴趣很重要.运动的目的是减肥.体重的减少可以帮助胆固醇的下降.运动也可以帮助心脏更好的工作.正确的运动要求人们要在一个星期内至少活动三次,每次30分钟.而且,在30分钟运动结束时,这个人的脉搏数至少要比一开始活动的脉搏数多2分之一.

第二,医生告诉侯习武的是减肥.一个人可以减肥太快或是太慢.每个月平均减肥的数量是2.5公斤为好.不要吃含有高胆固醇的食物很重要.这些包含,大多数的肉类,黄油,和其它的奶制品.还有象是龙虾,牡蛎,螃蟹的海鲜也含有高胆固醇.一个人想要降低胆固醇,把他摄入的胆固醇数量要限制在总的饮用食物数量的10%.

最后,医生告诉侯习武的是可以帮助降低胆固醇的药物.这里有很多品种,有一些很贵,有的不是很贵.不幸的是,治疗降低胆固醇的最好药物也是最贵的.不过,药物的功效的确不错.病人的医生会选择适合他们的最好药物.很重要的是有的人在服用药物的时候就认为可以想吃什么就吃什么了.侯习武问医生,为什么在服用降低胆固醇的药物时还要注意饮食呢?医生说,食用大量的食物可以导致药物无效.那你服用药物就没有意义了.

医生告诉侯习武,降低胆固醇必须做运动,减肥,服用药物,才能达到最好的效果.这三样都是必须的,也都必须和医生进行咨询.除了其它的药,侯习武开始服用降低胆固醇的药了.他的病情在医院里得到了良好的控制,便受鼓舞的离开了医院.

URL http://www.doctorluke.org/Transcripts/medical_chin/1_10_C_treating_high_cholesterol.htm

-------------------------------------------------------------------

路加医生谈高胆固醇的引起原因

路加医生谈高胆固醇的引起原因
What Dr. Luke has to Say About the Cause of High Cholesterol

王旭锋正在走去上班的楼梯中，突然间感到气喘并从胸口感到一阵绞痛。平常他上楼梯之时都会有气喘。然而，这次远比以前糟糕，并出现以前没有过的透不过气的情况。他停了下来休息一会，疼痛变轻了。但当他开始要爬上最后一层时，那种疼痛变得更厉害。他大量的冒汗，并肚里感到很恶心。他呼叫“救命”，他的同事出来帮助扶他上了楼并叫了救护车。救护车带他去了就近的医院，医生诊断出他得了心脏病。

两个星期后，王旭锋出了院，但仍然很虚弱。在住院其间，医生为他做了很多的血液检查。一个是为胆固醇的检查。检查显示他的胆固醇很高。医生告诉他说这是他得心脏病的一个原因，事实上这是最主要的原因。王旭锋从没有听过胆固醇。它是血液中的什么东西呢？

世界上很多的人死于心脏病。心脏病由很多的原因引起。然而最主要的原因可能是胆固醇过高。

什么是胆固醇？胆固醇是由我们肝所造和我们在饮食中吸收来的。引起高胆固醇的原因除了极少的遗传因素外，跟食用含量太多的胆固醇的食物有关。

重要的问题是，有太多的胆固醇对你的身体会有害。太少对身体也不好，但它只会造成饥饿状态，通常这件事是很少的。加上，饥饿是由于缺少蛋白质和太少的胆固醇。

王旭锋的血液中怎么会有太多的胆固醇呢？

首先是他的肝所制造的。我们每一个人的肝都会制造胆固醇。这是一个很复杂的过程。我们的身体每一天都要用胆固醇来建造我们的肉体。因此我们都需要胆固醇。它在我们的身体里起化学反应，制造小细胞壁。事实上假如我们的身体没有胆固醇，我们就不会有细胞壁，因为胆固醇是细胞壁的主要成份。

有足够的胆固醇就好了，太多就会变成有害了。事实上，超过我们的极限，再吃太多的胆固醇，我们的肝就会造少一点。然而时间一长，过量就会出现麻烦。就像我们刚才上面提到的，一些人是由于遗传的因素，使他们的身体和肝造太多的胆固醇。他们是从他们父母亲遗传而来的。对于这些遗传，他们应该怎么办呢？事实上，除了一些药物治疗外，几乎没有其他的办法了。但是，从遗传而来可以造过多的胆固醇的人很少。低于总人口的1%。

人们会问到，什么是胆固醇呢？很简单的说，它是一种脂肪。
因此，大部分人有过高的胆固醇是因为他们食用了太多的胆固醇。这是怎么一回事呢？很多的食物都含有胆固醇，鸡蛋，水生有壳动物（像虾、龙虾、和其它相似种类的鱼），红肉是含胆固醇的主要食物。乳制品像黄油、牛奶和油等等，我们很少人意识到我们所吃的含有看不到的脂肪，就像冰山上的顶部。

例如，
 巧克立，蛋黄和芝士的1/3都是脂肪。
 腌猪肉和花生有一半是脂肪。
 腌猪肉和某些的果仁、种子有3/4是脂肪。

所有的这些脂肪不全都是胆固醇，但大部分的都是。对发达国家和一些发展中国家的城市的问题是，脂肪的消费从每天建议的20%上升到40%。这就是问题的所在。人们不只吃了过量的食物，而且这些食物也是不利于健康的。

重要的是要认识到有一些种类的油能比其它更能引起胆固醇的麻烦。例如，一些油能使胆固醇上升，有一些能使胆固醇保留在同一水平，甚至下降。这些使胆固醇升高的叫饱和脂肪油。因此这些是不好的。那些能使胆固醇保留同一水平或下降的叫不饱和脂肪油。你怎么知道哪一种油含有哪一种的脂肪油？你可以从看这些油中的油得到区分。不是所有的黄油中的油都能告诉你它含有哪中类型的油。在中国更应引起注意，因为他们放很多的油煮食物。这是他们煮食的坏的一面。庆幸的是中国人用的是花生油，这是一种并不是很坏的油。

为什么高胆固醇会引起心脏的疾病呢？

胆固醇在血液里，由我们的口里摄入、和肝里制造。所以怎会影响到心脏呢？有大量的胆固醇时，它会在身体里的动脉里造成堵塞。我们知道动脉是身体的里的血管，它们把从心脏来的血液输送到其它身体各部。而静脉会把其它身体各部的血液输回到心脏。因此，胆固醇在动脉里堵塞了血液到大脑和其它部分像脚部的流动。由于心脏也是人体的器官，需要血液，它也同样有动脉围绕着。正是这样，当这些围绕心脏的动脉受到阻塞，导致没有血液的供应，就引起了心脏病的发生。

让我再解释详细一点，那就是有大量的胆固醇在动脉里沉积下来。而抽烟同样会像糖尿病、饮食不注意、高血压、肥胖、缺少运动等等一样可以促使胆固醇的沉积。但是，胆固醇是一个关键。事实上，有两个单位的胆固醇的升高，就会有一个单位得心脏病的可能。因此，假如你的胆固醇含量有高过100%的应有水平，那么你就会有50%得心脏病的可能。这是一个巨大的跳跃。

在你身体动脉里的胆固醇时间一长，就会变得越来越厚。它可能会太厚而影响大部分动脉流动血液的能力。当这些发生后，那么那些得取血液或是供应血液的身体部分就不可能好好的运转或会坏死掉。它可以发生的是当一块胆固醇的硬块在动脉里突然堵塞住而造成了血液在整个动脉的流通堵塞。这种在心脏或是通往大脑的突然堵塞就造成了中风或是心脏病。这是一个主要的医疗急诊。一旦没有得到治疗，在几分钟后，患者就会有永久性的损害甚至会死亡。

URL : http://www.doctorluke.org/Transcripts/medical_chin/1_09_C_high_cholesterol.htm

Excellent Chinese Orchestra performance. Enjoy !

民族管弦乐《拉德斯基进行曲》〔作品228号〕老约翰·施特劳斯曲中国中央民族乐团指挥：陈變阳 Orchestral Radetzky March, Op. 228 Composed by Johann Strauss Sr. China Central Chinese Orchestra Conductor: Chen Xie Yang




URL : http://www.youtube.com/watch?v=M13e1M76SqM

猝死的原因是什么?

冠心病猝死原因
冠脉堵塞或者是痉挛,到时急性心肌缺血、坏死,心律失常,不能及时救治,死亡冠心病是老年猝死的最常见原因文献显示我国因冠心病猝死平均发生率为28.7/10万占冠心病总死亡率...
健康医疗 > 健康常识 - 2009-03-24



李小龙猝死原因?
34年前的李小龙之死,当年法庭和法医同判决是"死因不明",但多年来他们闲谈追忆往事,综合推测李小龙猝毙原因

猝死的原因是什么
发生猝死的几种原因: 1.心肌梗死 急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷,以致猝死. 2.脑出血 高血压病患者易患脑出血,出血积存在颅内,无法排出,压迫脑组织而致猝死. 3.肺栓...
健康医疗 > 医学理论 - 2008-5-31 突发猝死的原因有哪些?
猝死是指平素似乎健康的人由于潜在性疾病或功能障碍而突然出人意料的死亡.医学上认...相当数量的心脏病患者可能会以猝死作为首发表现. 一、猝死的原因 内因 内因是指人...
健康医疗 > 内科 - 2008-6-30

猝死都有那些病理原因?
③随着对猝死认识的深入,目前约1/5猝死者经抢救可以长期存活. 猝死的概况 猝死可...与心脏病或冠心病有关的猝死称为心性猝死或冠心病猝死.猝死的原因除冠心病外,还有...
健康医疗 > 医学理论 - 2008-07-30

猝死的原因治疗和护理?
猝死,是指平时身体"健康"或病情基本稳定的,发生非预料中的突然死亡,一般将发病后1...原因可能与钠离子通道代谢异常有关. 8.葡萄球菌性暴发性紫癜 临床表现为在呼吸...
健康医疗 > 急救 - 2009-03-09 猝死的原因有哪些?
夜间突发出血引起休克或呕吐物阻塞咽喉引起窒息等,常常是上消化道出血导致猝死的主要原因. 低血糖 老年糖尿病患者夜间因严重低血糖导致猝死的也较多见.其原因在于相...
社会人文 > 社会话题 - 2008-1-5

心原性猝死导致的主要原因?
缓慢性心律失常和心室停搏 此型心原性猝死的机制主要是由于在窦房结和/或房室...也可为原发性,即无明显的机械原因而发生电-机械的不耦联.常为严重心脏病的终末表现...
健康医疗 > 其它疾病 -
------------------------------------------------------------------

Why health is important

Why health is important

You are what you eat. What you eat affects your health. When you do not watch your diet, your health faces problems.

A lot of people in this world are seeking wealth. They spent hours working everyday, commit themselves to their work, aiming for promotions and pay-rise from their work. The entrepreneurs and business people, too have the common objective of earning more money, always thinking of how to earn more money.

No doubt money is important, your health is even more important.

Everyday, your ability to go to work - waking up early in the morning and able to have the drive to work, is all due to your good health. Without a healthy body, you do not even have any earning potential!

When your health is at risk, you are in pain,

>> do you think you can earn money then?
>> Do you think you can go to work with the drive and energy as when you are in normal health?
>> Do you think you can bear the pain - save money and do not need to see doctor?

Our health is our 'everything'. Whether you are a toddler, a child, a teenage or an adult, a good health enable you to perform the daily functions of life.
--For students, a normal health, allow them to able to go to school, to obtain knowledge and the building of character.
--For adults, good health means you can go to work everyday, to earn a living, to be able to achieve your goals in life. Good health also enable you to enjoy life.

The greatest asset of life is our ability to be able to wake up everyday and go to work. I am sure you have experienced time when you are not able to wake up in certain time of the morning. You are sick. Your bodies are aching. You have headaches and to make it worse, you feel nauseous and you may be having diarrhea too. When time like that strikes, you have to call up the office to report sick. You applied for medical leave. As a salary worker or staff, under such circumstances you are paid at the end of the month your monthly salary. Every year, you have certain number of days to apply for your sickness. However, some people like the self-employed individuals such as the taxi-drivers and some property agents or sales people are paid based on commission alone. If they don't work, they have no earnings for that day. These people know truly well that they cannot afford to be sick. A day without work means a day without paid for them!

When you are sick, you need to see doctor. Nobody can bear the pains of sickness and diseases. When you are sick, you are suffering.


* next page >>

useful links:
http://www.helium.com/items/104288-why-health-is-important

-----------------------------------------------------------------------

粗粮返餐桌 健康之路

# 标识：粗粮返餐桌 健康之路 文怡 于康 缘舞雨馨

[完整介绍]
# 简介：健康之路20070315 。随着生活水平的提高，鸡、鸭、牛肉、海鲜日益成为平常百姓家庭餐桌上的普通食物，现如今大家吃得越来越精致，可健康反而遇到了许多麻烦，高血压、高血脂、高血糖，成为了人们耳熟能详的词语，于是大家又怀念起过去简单而又朴素的生活方式，粗粮也就被重视了起来。现在吃粗粮已经成为一种时尚，那粗粮有什么本领呢，吃粗粮对我们的身体有什么好处呢。
于康教授，北京协和医院临床营养科副主任医师，中华医学会北京分会临床营养学会委员，中华预防医学会专业委员会委员，多年来从事临床营养治疗与学术研究。
文怡 《天天饮食》栏目主持人

问 吃粗粮对身体有怎样的好处？
答 首先粗粮本身含有营养价素，第二粗粮可以清除体内多余的物质，还有减肥、降脂降糖、通便的作用，所以粗粮既管住了入口，又管住了出口。

答 粗粮还可以美化皮肤，改善暗疮皮肤之外，对油性皮肤也有一定的改善作用。
问 可是粗粮吃起来没有细粮好吃？

答 烹饪粗粮之前一定要提前浸泡，根据原料不同，浸泡时间也不同，浸泡对粗粮的制作非常重要，不仅可以缩短烹饪时间，而且浸泡之后的粗粮相对软一些，做好后口感好，而且更容易吸收和消化。

问 平常有哪些食品作是粗粮？
答 粗粮这两个字很明确第一个字是粗，第二个字是粮，所以倾向于主食，粗字代表膳食纤维含量多，实际上高纤维食物不仅仅是粮，还有菜，比如芹菜、韭菜都是高纤维，但是这些属于菜果类，粗粮主要包括燕麦、红薯、荞麦、玉米、小米等。

问 说到粗粮第一个就会想到玉米，好像玉米有个美称叫清道夫？
答 玉米之所以称为清道夫，可以从两个角度理解，第一膳食纤维含量很高，100克玉米含10克左右膳食纤维，这在粗粮里也是非常高的。膳食纤维多对于清除肠道内垃圾产生一定作用；第二玉米里含的玉米油有降脂的作用。

more
-----------------------------------------------------------------------------------

无毒一身轻书 -- 林光常

林光常出版的《无毒一身轻》一书，曾跻身台湾各大连锁书店畅销书排行榜。


国人爱无节制地东吃西吃、暴饮暴食，不但造成身体的负担，也为体内累积了不少的毒素，导致疑难杂症、怪病痼疾层出不穷；林教授凭藉其多年推广健康饮食的经 验，呼吁人们一定要注重均衡的饮食，才能杜绝错误的食物，找回健康，书中并包括台大副教授等患者亲身实证的案例，让读者在浏览完本书之後，也能力行排毒餐 饮，永保安康。

健康每日七件事：
1.晚上9～11点熄灯就寝，放下生命的一切忧伤。
2.晨起赤脚或着草鞋，在草地或黄土地走15～30分钟，可增进您的能量，释放您
的正离子。
3.随时用手按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。
4.生饮好水3000c.c.，快速排除您身体的毒素。
5.一日三餐，健康排毒餐，有效、安全、快速、简便、又省钱的快乐餐。
6.摒除一切悲观消极的意念，负面话语一句都不说出口。
7.凡事谢恩，经常向神、向人表达感激之情。
若您拥有健康的慾望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行「健康每日七件事」，必可重造您的体质，重建您的健康。

無毒一身輕2


簡介
牛奶不能喝，但是它有什麼妙用？忙碌的現代人，該如何準備適合自己的懶人排毒餐？備長炭和一般木炭有什麼不同？什麼是酵素？要排毒就一定要吃素嗎？台灣素食的十大錯誤－－繼《無毒一身輕》的健康排毒餐之後，排毒教父還要告訴你，想要擁有健康，只要連續21天做到「健康每日七件事.
------------------------------------------------------------------------------------

排毒教父”林光常涉嫌欺诈被起诉

文章来源：新华网 | 时间：2007年09月06日

林光常涉嫌诈骗在台湾遭检方起诉并求刑七年- 道长码字- 群英会网酱油春 ...
- [ Translate this page ]
排毒教父夸大疗效遭起诉【联合报╱记者何祥裕／台北县报导】 曾被称为“排毒教父”的林光常，四年前以“无毒一身轻”及“排毒餐”等著作掀起养生饮食风潮，但 ... 的说法，导致延误治疗，病情恶化；板桥地检署昨天将林光常依常业诈欺等罪起诉，并具体求刑七年。 ...
www.youparty.cn/ss/?uid-852-action-viewspace-itemid-1656 - 29k -

------------------------------------------------------------------------------------

琉璃光养生世界-健康资讯

琉璃光养生世界 　
中文中文 English
简介琉璃光信箱出版品保健产品活动会员
　

琉璃光杂志

健康资讯

心灵涌泉

儿童教育

自然农耕

环境保护

相关网站

琉璃光杂志
1998年11月目录 　

. 创办人的话
电视带大的孩子 雷久南

. 吃出健康
听素宝宝的妈妈怎麽说？——素食育儿的回响 谢美芳

. 预防之道
如何克服精神紧张 鲁道夫‧史丹勒(Rudolf Steiner)着；曾紫玉译

. 童年的王国
以灵性意识认识儿童——沃道夫教育系统简介 鲁道夫‧史丹勒着；潘定凯译

. 开心有方
创造黄金时代的美满婚姻 雷久南
两情若是长久时 潘定凯
你是爱情克星攻击下的牺牲者吗？

more articles

拍手功的练法

拍手功的练法
拍手功治百病


http://hk.youtube.com/watch?v=d6GWl4o_uSA


拍手功的练法

http://www.bfnn.org/book/books/0499.htm
（一）以拍手的打击面来分，可分为：

（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做「实心掌练法。」它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合於空旷之处练之。

（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用「空心掌」拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。

另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的躁音量较少，容易被周遭的人接受。

（二）以拍手时的姿势来分，可分为：

（1）坐着拍手：此法适用於搭车外出时。

（2）站着拍手：此法适用於公园的树下乘凉时。

（3）一面走一面拍手：此法适用於爬山或散步时。

（4）原地踏步拍手：此法适用於家中及户外。

此上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。

四、练拍手功的时间与地点

拍手功不宜在刚吃饱後练，否则会妨碍消化。饭後至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人，开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传达於外，不致於制造躁音，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。

理论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功，但对於上班的人来说，可能练功比较没有那麽方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐後半小时练功。俗语说，一日之计在於晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。

以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。

在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。




------------------------------------------------------------------------------
拍手功治百病


http://hk.youtube.com/watch?v=d6GWl4o_uSA


拍手功的练法

http://www.bfnn.org/book/books/0499.htm
（一）以拍手的打击面来分，可分为：

（1） 标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法 邱老师把它叫做「实心掌练法。」它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起 家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合於空旷之处练之。

（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用「空心掌」拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。

另 一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部， 以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的躁 音量较少，容易被周遭的人接受。

（二）以拍手时的姿势来分，可分为：

（1）坐着拍手：此法适用於搭车外出时。

（2）站着拍手：此法适用於公园的树下乘凉时。

（3）一面走一面拍手：此法适用於爬山或散步时。

（4）原地踏步拍手：此法适用於家中及户外。

此上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。

四、练拍手功的时间与地点

拍手功不宜在刚吃饱後练，否则会妨碍消化。饭後至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人，开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传达於外，不致於制造躁音，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。

理 论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功，但对於上班的人来说，可能练功比较没有那麽方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐後半小时练功。俗语说， 一日之计在於晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐 後略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。

以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最 好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而 求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。

在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。


---------------------------------------------------------------------------------

太極氣功十八式

太極氣功十八式 示範篇 (1) 共2集.
http://www.youtube.com/watch?v=T2Jf5Ir2YDA


太極氣功十八式 示範篇 (2)


------------------------------------------------------------------------------------