老年人要注意三个半分钟，三个半小时

老年人要注意三个半分钟，三个半小时


我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死了多少人！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很完全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心脏梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，长起祷疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不致于半身不遂了，啊，早知道三个半分钟，我哪至于受8个月的罪啊。”

三个半小时，就是每天早上起来运动半个小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它活动，但要因人而异，运动适量。其次，中行睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡眠半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步半小时，老年人晚上睡得很香，可减少心肌梗塞高血压发病率。